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国旗下讲话之拥有自信


大家好,很荣幸能够在这里为大家做国旗下讲话。每年的11月是厦门市心理健康活动月。这一次的主题是“拥有自信,迈向成功”。在11月份,我们心理组会组织丰富多彩的活动。包括主题班会,手操报比赛,心理漫画,素质拓展等等活动。 那今天,我们就来聊聊自信。

我的咨询室里听到的最多的一句话是:“我总觉得自己特别不快乐”。当我问“你为什么你觉得不快乐?”时,收获的最多回答是:“大概是因为我特别自卑,不够自信吧。”

我们每一个人都有被肯定、被认可的需要,当我们被认可的需要没有被满足的时候,一种无助的和无力的感觉就会产生,如果这种感觉继续被加强,我们就会对自己产生怀疑,甚至找不到自己存在的价值感,这就是是自卑。个体心理学创始人阿德勒提出,几乎每个人,都或多或少,存在自卑情结。自卑的人之所以自卑,就是因为他们内心无法做到完全接纳自己。这种不能自我接纳,会导致他们认为自信是需要条件的,比如有人认为“我如果考到班级前3名,我就自信了”,“如果很多人肯定我称赞我,我就自信了”。而自信的人很少对自己的核心自我存在怀疑。所以自信的本质在于自我接纳,在自我接纳的基础上建立的“我能行”的信念和感觉。这种的感觉,不因为别人的评价,环境的改变而改变。

自信的本质来源于自我接纳和自我认同有过往的成功经验作为支撑,自信才能有底气。因此,想要变成真正的自信的方法就是去做成一些事,去取得一定的成就。

如果你在生命早期,没有获得充分的信任感,如果,你此刻依然很自卑,请不用灰心,自信,是可以培养的。

首先,你可以通过努力,在某一领域突破,来树立“自我感”。这种事实上的成就,会让你在面对他人时更有底气,就像马云并不会在姚明面前,因身高而自卑一样。当你在某一领域获得自信的源泉,它会让你从心底相信“我能行”,从而把这种信心,扩展到其它领域。如果你想戒手机,先试试30分钟不碰?  如果你想提高专注力,不如先试试做到专注1小时?  如果你想培养读书的习惯,不如先试试,今天读20页书?无论期间觉得多么艰难,都坚持下去,你做到了这一次,又一次。 慢慢地,你会强烈地相信:我想做的事,我可以做到。

第二,给自己积极的心理暗示。心理学有研究积极心理暗示对人的影响,有机构做过实验。让一位普通人和一位篮球高手分别蒙着眼睛投10次篮。现场群众给普通人欢呼声,而给篮球高手嘘声。然后再让两位分别睁眼投篮,统计后发现接受欢呼声的普通人投篮的命中率都要比他们平常的高很多,反之本来命中率很高的篮球高手,在遗憾声后命中率会大幅下降。这个实验可以看出心理暗示对一个的表现能力有多大的影响,所以提升自信最简单直接的方法就是给予自已正面积极的肯定!如果你极度自卑,可以尝试无条件的肯定自已。肯定自已的决定,肯定自已的行为,肯定自已的想法。 正面的心理暗示与自我认可能慢慢坚定我们的信念。而坚定的信念是自信心提升的基石。

第三,告诉自己“我没那么重要”!是的,我们不是要强调自己有多好多重要,而恰恰是要给自己松绑,跟自己说;你其实没那么重要。许多自卑的人,都以为全世界都盯着自己,很容易在做每件事时,都背着重重的壳,这种无谓的负担,并不会帮助你获取自信。有一句话说“一个人成熟的标志之一,就是明白每天发生在自己身上的99%的事情,对于别人而言根本毫无意义”。当带着这样的认知,也许我们能更轻松和自信的去尝试各种事。

最后,也是最直接最有效的一点,就是学会面对你的恐惧。找到令你缺乏自信的事,强迫你自己一遍一遍地重复做这件事直到你的神经平息下来并且你开始放松。

所以如果当你公共场合说话时缺乏自信,那么就尽可能多地尝试和这些人说话然后每天练习。如果你对你的创作作品缺乏自信,那么就把作品展示给其他人,让他们给你反馈和建议。一遍一遍地做你害怕的事直到你不再害怕它。你做一件事情越多,自然就做得越好。你做得越好,你就越容易收到你想要的积极反应。这就是对信心的增强方式。把这些体验叠加,你将会进入良性循环,永恒地提高你的自信。

自信来源于我得到的积极反馈,这反馈一开始是细流,逐渐变成小溪,最终发展成一条大河。

自信即是有所期,有所爱,却不盲目。拥有爱的底气,相信世界值得被爱,相信自己被世界所爱,这是自信的底色。

懂得自己的局限,无条件的接纳自己,看见自己, 希望各位都能成为一个真正自信的人。